musclewiki中文版 2.7.0 安卓版

musclewiki作为一个在全球都十分受欢迎的健身知识平台，采用3D肌肉解剖模型，可360度展示每块肌肉的起止点和纤维走向，用户只需点击身体部位，就能立即获取针对该肌群的训练动作库，每个动作都配有专业教练演示的4K超清视频，详细分解动作轨迹、呼吸节奏和常见错误，让用户能够科学健身。

musclewiki官网入口

https://musclewiki.com/

musclewiki中文设置教程

1.从主屏幕上选择“系统设置”图标。

2.选择“系统”选项。

3.选择“语言”选项。

4.选择“中文(简体)”，然后按照指示再次确认选择。

软件特色

伤病预防系统：musclewiki内置常见运动损伤预警功能，实时提示动作风险等级

器械替代方案：为每个训练动作提供3种以上替代方案，适应不同训练环境

训练日志分析：自动生成训练数据趋势图，追踪力量增长和肌肉平衡发展

musclewiki怎么用

1、首先在点击你想要锻炼的肌肉

2、软件会为你提供这部分肌肉的基础知识

3、随后为你展示这部分肌肉的多种练习方式

拉开

用与肩同宽的把手抓住弹力带。将你的手臂伸直指向你的面前。

收回你的肩胛骨和肩关节，直到带子轻拍你的胸部

4、单臂高架推举

将带子环绕在你的一只脚下。床的另-端应该在你的拇指和食指之间。

将带子直接向.上推向天花板。直到你的肘部完全伸展。

5、弹力带面拉

将表带固定在视线水平。走几步，直到弹力带绷紧。

用双手反握。将带子拉到鼻梁处，将肘部向外张开。

6、侧平举

抓住肩带宽度。将手臂伸直向一边。

弹力带应该到你的胸肌上。

7、如果以上不能满足你，还可以点击查看更多，musclewiki会为你提供一份详细的清单，单击即可跳转到对应的训练视频

软件亮点

AR实景指导：通过手机摄像头实时纠正训练姿势，精确到关节角度

专业认证内容：musclewiki中所有训练方案均获得ACSM和NSCA国际认证

社区互助功能：连接全球用户训练数据，提供同水平段人群的基准参考

常见问题

问：有什么运动可以去掉腹部脂肪，让我获得完美的六块腹肌吗?

答：不幸的是，没有针对性消除脂肪的运动。腹部脂肪是身体总脂肪百分比的一个体现。如果你想拥有六块腹肌，你需要通过节食减少卡路里的摄入，以保持当前的体重。

问：如何训练下腹部?我有上面四个腹肌，但没有下面两个。

答：对于下腹部的训练，存在大量矛盾的研究和意见。然而，如果你已经有了上面的四块腹肌，那么你可能需要继续减少脂肪，才能显现下面的腹肌。通常，减肥的过程中，下腹部的脂肪是最后消失的。

问：如何获得腹肌?

答：你无法获得腹肌，因为你已经拥有了它们。每个人都有腹肌。然而，大多数人的体脂含量过高，以至于你看不到自己的腹肌。